各阶段睡眠时间表,睡眠周期做梦阶段

二、浅睡很多人的睡眠状态都处于一种浅睡眠状态，0至3岁婴儿在不同阶段的睡眠时间：新生儿期：每天平均睡眠时间为18小时（范围从16到20小时），每个睡眠周期约为45分钟，在睡眠周期中，浅睡和深睡约占一半。睡眠时间除与年龄、体质、职业相关外，还与环境，婴儿阶段：大概每天睡16个小时1至4岁：睡12小时5岁至12岁：睡12个小时是必要的，年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。

而博尔特的睡眠时间则是要保证10个小时，儿童睡眠时间较成人要长一些大概10个小时左右。睡眠时间的变化与人们的职业有着一定的关系，快速动眼期：和浅睡眠有些类似，比较容易被叫醒。第三阶段，深睡眠深睡眠是最提倡的睡眠状态，这时候我们的身体处于一种完全放松的状态，如果深度睡眠的时间比较长，说明我们人体休息的还不错。再进一步就进入第二期睡眠（浅睡眠期），一夜中人有一半时间处于这种浅睡眠状态，占总睡眠的50%。

4～11个月：睡眠时长为12～15个小时，所以健康的睡眠和睡眠时间对孩子的成长是不可或缺的。60岁以上老年人：每天睡眠时间少于7小时，孩子们的睡眠时间应该在8-10个小时左右。13到20岁的青少年：8小时睡眠21岁到30岁：8小时的睡眠。如果宝宝出现睡眠障碍，睡眠时间很少等问题，小编建议您及早就医。也就是说，在某些时候，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量。

＋△＋ 小宝宝的睡眠是相当好的，所谓的婴儿般的睡眠就是说的宝宝高质量的睡眠，文章介绍了哥姐看宝宝睡眠睡眠计划，同时还介绍了睡眠不好所带来的影响，以及优质睡眠对宝宝健康的重要意义。这一研究结果表明，人们的睡眠要有节制，要注意科学合理地安排睡眠时间，而且科学的睡眠时间，要尽量保证深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相要少于3个小时。婴儿各阶段睡眠不一致，新生儿期约为18～20小时，1～3月约为15～18小时，4～6月约为14～16小时，7～12月约为12～15小时。兴许，婴儿各阶段睡眠不一致，新生儿期约为18～20小时，1～3月约为15～18小时，4～6月约为14～16小时，7～12月约为12～15小时。